双节同庆市民健身忙 秋季天气运动好处多

    在刚刚结束的国庆、中秋长假里，许多市民来到体育中心，在场馆里、广场上挥汗如雨，享受运动所带来的快乐，以健康的方式来度过他们的双节假期。

    节日期间，体育中心综合训练馆里球鞋和地板摩擦的声音此起彼伏，市民孙先生说，现在假期里不少朋友都在运动健身，“以前放假我大多是白天出去玩，晚上约朋友喝酒吃饭，但这个假期我已经约朋友打几场篮球，市内的场地不好预定，不过体育中心既有室内场地也有室外场地，预定也很方便。”网球场上，市民韩女士领着女儿一起做着发球练习一边告诉记者，女儿因为上周参加了体育中心举办的青少年网球公益培训，自此迷上了网球，特意买了一副球拍，假期里来打打球，培养一下兴趣爱好。

    寒露已至，虽然早晚天气有点凉，但仍不妨碍健身爱好者们运动的脚步。体育中心温馨提示前来运动的市民朋友，选择好运动时间，青年人可以安排在早晨和下午，中年人可以晚18:00至20:00身心比较放松的时间段进行锻炼，老年人一般应选在下午到傍晚温度最高、有阳光的时间进行健身；另外，运动穿衣讲层次，运动前后身体容易受到外界温度的影响，户外运动时要等身体发热后，再脱下外套，而且运动完要及时披上，选择透气性相对较好的聚丙烯材质会更合适；运动后应及时补水防止秋燥，多喝开水，多吃梨、乳类等柔润食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛，科学健身，健康就离你更进一步。